Wat zijn de voordelen van fietsfitness??
2023-03-14 05:20
Fietsen is een goede keuze als u een rustige manier van trainen voor uw rug, heupen, knieën en enkels wilt.
U kunt rijden op de snelweg, het fietspad of de bergweg. In de zaal kun je sporten op een vaste fiets, of een beugel kopen voor een buitenfiets.
Beginners kunnen kiezen voor een vlak fietspad of weg. Als je klaar bent voor een meer inspannende oefening terwijl je je bovenlichaam en kernkracht traint, kun je mountainbiken en rijden op paden en ruw terrein.
Het is moeilijk om op een mountainbike te rijden omdat je op heuvels en op de grond moet rijden, dus je bovenlichaam en kernspieren zullen beginnen. Vergeleken met fietsen op de weg (fietsen op de weg is vooral een aerobe oefening voor het onderlichaam), is het meer een oefening voor het hele lichaam.
Plan om 30 tot 60 minuten te fietsen, 3 tot 5 dagen per week. Begin elke keer dat u gaat rijden met een warming-up. Stap gedurende 5-10 minuten met een langzame en gemakkelijke snelheid op uw voet. Verhoog dan je snelheid, zodat je begint te zweten. Als u op een vaste fiets rijdt, kunt u versnellen door de instelling te wijzigen. Neem aan het einde van de voorbereiding nog 5 minuten de tijd om te ontspannen door langzamer te fietsen.
Heldere dunne zomer Coolmax fietssokken/Heldere fietssokken
Sterktegraad: hoog
Fietsen zorgt ervoor dat je hartslag bijna net zo snel gaat als hardlopen en verbruikt veel calorieën. Fietsen zal niet te veel druk uitoefenen op de gewrichten. Als u gewicht verliest of gewrichtsproblemen heeft, zal het u helpen.
Doelgebieden
Kernspieren: Ja, fietsen maakt je kernspieren sterker.
Arm: Nee. Deze oefening is niet specifiek voor de arm.
Benen: Ja. Het kan beenspieren trainen, vooral quadriceps femoris en posterior femoris.
Heupspieren: Ja. Fietsen zorgt voor een goede oefening van de gluteus maximus en de billen.
Rug: Nee. Deze oefening is niet specifiek voor de rug. Als je meer lichaamsoefeningen wilt doen, probeer dan mountainbiken. Wanneer u de berg op of af rijdt, traint u uw rugspieren.
Gevoerde Fluro Pro mountainbikesokken/fluor fietssokken fabriek
Type
Flexibiliteit: Nee. Bij dit soort oefeningen wordt geen aandacht besteed aan flexibiliteit.
Aërobe: Ja. Fietsen is een krachtige aerobe oefening.
Vermogen: Ja. Fietsen kan de spieren van het onderlichaam versterken.
Lage belasting: ja. Het zal de gewrichten niet onder druk zetten.
Beijing Risheng Socks zal de bestseller brengen sportsokken (badstof sok), inbegrepen wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Dit sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.
De laatste prijs ontvangen? We zullen zo snel mogelijk antwoorden (binnen 12 uur)