Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

Als je op een hete zomerdag veilig wilt hardlopen, moet je alert zijn op de signalen van je lichaam, de symptomen van inspanningskoorts begrijpen en goed op je conditie letten. Laten we het nu hebben over de symptomen die kunnen optreden bij hardlopen bij hoge temperaturen.

1 uitdroging

Hardlopers zijn zich terdege bewust van uitdroging. Tijdens het hardlopen is het nog steeds veilig om het lichaamsvochtverlies met 4% te verminderen. Als we dit bereik overschrijden, kunnen we duizeligheid, vermoeidheid en zelfs trance ervaren.

2 spierkrampen

Je zou misschien denken dat spierkrampen alleen voorkomen bij koud weer, maar dat is niet het geval. Zweten in de zomer kan meer elektrolytenverlies veroorzaken en spierkrampen veroorzaken. Dit kan gebeuren tijdens het hardlopen of enkele dagen na het hardlopen. Aanvang na uur. Het is dus essentieel om gehydrateerd te blijven en je lichaam rijk aan elektrolyten te houden, en dat is waar sportdranken en fruit zoals bananen om de hoek komen kijken.

3

Koortsachtige kou

Er zijn ook enkele hardlopers die erg ongeschikt zijn voor hardlopen bij warm weer. Als ze in de zomer overmatig trainen, kunnen ze symptomen krijgen als energie-uitputting, hoofdpijn, misselijkheid en hoge koorts.

Als je je uitgeput voelt, stop dan met rennen, ga uit de zon en koel af met een koud drankje.

4 Zonnesteek

Als de symptomen van een hitteberoerte zijn bevestigd, zal het zeer gevaarlijk zijn en zich manifesteren als bewusteloosheid, een onhandig lichaam en een slecht evenwicht. Als er een situatie is waarin u geen controle over uzelf heeft, doe dan vooraf een voorspelling en zoek tijdig medische hulp.

Dus, hoe kun je in de zomer veiliger en wetenschappelijker sporten?

In een warme omgeving moet de hoeveelheid lichaamsbeweging op 70% -75% van de dagelijkse hoeveelheid lichaamsbeweging worden gehouden, dus het is erg belangrijk om de hoeveelheid lichaamsbeweging op de juiste manier te verminderen, op elk moment op uw hartslag te letten en op te letten naar hoe je lichaam voelt.

Leer op tijd water bij te vullen. Drink nooit water als je dorst hebt. Tijdens het sporten moet u het water in kleine hoeveelheden en meerdere keren aanvullen. Drink elke keer 80-100 ml water en de hoeveelheid wateraanvulling is ongeveer 1,5 keer de hoeveelheid lichaamsvochtverlies.

Ga in een omgeving met hoge temperaturen niet meteen na het sporten hurken. Als u hurkt en onmiddellijk rust, belemmert dit de bloedterugstroming van de onderste ledematen! Beïnvloed de bloedsomloop, vergroot de vermoeidheid van het lichaam en veroorzaakt in ernstige gevallen een zwaartekrachtschok. Voer bovendien niet meteen het gedrag uit van afkoelen, ijs drinken, airconditioning blazen, douchen, enz. Na het sporten zal het hart versnellen en zullen de haarvaten uitzetten. Onmiddellijk afkoelen zal het lichaam zwaarder belasten en schade toebrengen aan hart, milt en nieren. Tegelijkertijd gaan de poriën van het menselijk lichaam open om warmte af te voeren. Het evenwicht van het lichaam verstoren, leidend tot ziekte.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken (badstof sok), inclusief wandelsokken, wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, klimsokken, evenals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.