Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

In feite is er een belangrijke factor die verband houdt met het succes van gewichtsverlies, maar het is gemakkelijk om door ons te worden genegeerd. Het is de hart- en longfunctie.

Deel 1 Relatie tussen cardiopulmonale functie en efficiëntie van gewichtsverlies

Een onderzoeker voerde een experiment uit en selecteerde mensen met overgewicht met een gemiddelde leeftijd van 41 jaar.33% van de proefpersonen had een zwakke cardiopulmonale capaciteit, terwijl de rest een normale cardiopulmonale capaciteit had.

In de studie van 18 maanden moesten alle proefpersonen wekelijks 300 minuten matig tot hoog intensief trainen en hun gewicht werd regelmatig gemeten.

Uit de resultaten van het experiment bleek dat de mensen met een zwakke cardiopulmonale capaciteit gemiddeld 4,3 kg verloren, terwijl de mensen met een normale cardiopulmonale capaciteit gemiddeld 8,2 kg verloren. Dat wil zeggen, het gewichtsverlieseffect van mensen met een normale cardiopulmonale capaciteit was significant hoger dan dat van mensen met een zwakke cardiopulmonale capaciteit. Het kan gezien worden datde cardiorespiratoire capaciteit is goed en de efficiëntie van het gewichtsverlies is ook beter.

Deel 2Hart- en longfunctie is zwak, wat is er aan de hand?

01 Symptomen zoals duizeligheid en vermoeidheid, beklemd gevoel op de borst en hartkloppingen 

Mensen met een zwakke cardiorespiratoire functie kunnen last hebben van onvoldoende zuurstoftoevoer in het bloed, duizeligheid, vermoeidheid, slechte ademhaling, benauwdheid op de borst, hartkloppingen en andere symptomen als gevolg van de lage hoeveelheid zuurstof die in de longen wordt ingeademd en de lage snelheid van de zuurstoftoevoer in het bloed.

02 Verhoogd risico op leververvetting

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de hart- en longfunctie negatief gerelateerd is aan het risico op leververvetting, dat wil zeggen, hoe slechter de hart- en longfunctie, hoe hoger het risico op leververvetting. Leververvetting is gerelateerd aan verschillende stofwisselingsstoornissen, dat wil zeggen dat een slechte cardiopulmonale functie indirect het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verhoogt.

Een van de meest effectieve manieren om de hart- en longcapaciteit te verbeteren, is lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging op lange termijn kan het gewicht en het volume van het hart vergroten, de ventriculaire wand van het hart dikker maken en elke samentrekking sterker en sterker maken.

Dus, welke specifieke oefeningen kunnen de cardiopulmonale functie effectief verbeteren?

Deel 3Sport Aanbeveling

01 Wandelen

Uit de studie bleek dat voor mensen die het hele jaar door niet aan lichaamsbeweging deden, na 4 maanden elke dag wandelen, hun vitale capaciteit en maximale ventilatie per minuut aanzienlijk toenam, en ook de bloedstroom in de hersenen toenam. [3]

Aanbevolen stappen: 6000-10000 stappen per dag.

02 Aërobe oefening

Aërobe training is ook een belangrijke manier om de cardiopulmonale functie te verbeteren. Veel voorkomende oefeningen zijn joggen, touwtjespringen, bergbeklimmen, zwemmen, enz. Door ritmisch diep ademhalen kan de hartspier effectiever zuurstof aan het hele lichaam leveren, waardoor de hart- en longfuncties effectief worden verbeterd.

Om effectief af te slanken, is het belangrijk om de cardiorespiratoire functie te verbeteren, dagelijkse voeding en lichaamsbeweging redelijk te plannen en te combineren"aan het eten"en"oefening"wetenschap.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken (badstof sok), inclusief wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.