Waarom is hardlopen in de winter goed?
2022-01-22 05:21
Er is een gezegde in de hardloopcirkel: als je je prestaties wilt verbeteren en wilt afvallen, is de winter het meest geschikte seizoen. Hardlopen in de winter heeft veel voordelen, die als volgt worden samengevat.
1. Hardlopen in de winter, het effect van afvallen is beter
In de winter beginnen we te rennen omdat de temperatuur erg koud is en het lichaam langzaam opwarmt, maar als we eenmaal in de staat zijn, verbranden we meer calorieën, omdat we alleen op deze manier onze normale lichaamstemperatuur kunnen behouden. Volgens de statistieken zal bij dezelfde trainingsintensiteit het aantal runs in de winter hoger zijn. De verbruikte calorieën zijn ongeveer 5% meer dan in andere seizoenen. Dit verbruik is niet gering. Daarom kan hardlopen in de winter je helpen om beter af te vallen, dus je moet je eraan houden.
2. Koud weer kan de prestaties verbeteren
Er wordt gezegd dat hoe moeilijker de omgeving is, hoe meer je mensen kunt trainen, hoe meer je je prestaties kunt verbeteren. Hardlopen is ook een inspannende oefening en je kunt je prestaties ook verbeteren in een moeilijke omgeving. Omdat de wintertrainingsomgeving moeilijk is, als we effectieve en redelijke hardlooptraining formuleren, winterpraktijk drie-negen, wacht tot de lente komt om deel te nemen aan een wedstrijd om jezelf te testen, je zult merken dat je prestaties veel zullen verbeteren, en gewicht verlies kan ook uw prestaties verbeteren.
3. Train de cardiopulmonale functie en verhoog de zuurstofopname
Wat is het belangrijkste aan hardlopen? Naast het uithoudingsvermogen is dat de toename van de cardiopulmonale functie. Om de cardiopulmonale functie te verbeteren, is er naast hardlopen op bergwegen en hellingen nog een andere methode, namelijk hardlopen bij lage temperaturen, die de zuurstofopnamecapaciteit van het lichaam kan verbeteren. . Alleen de verbetering van het zuurstofopnamevermogen kan ervoor zorgen dat u sneller en verder rent, wat kan helpen om de loopsnelheid te verhogen, zodat u de snelheid kunt verhogen en tegelijkertijd de cardiopulmonale functie kunt verbeteren.
4. Verbeter de immuniteit en maak je gezonder
We weten allemaal dat hardlopen in de zomer, één korte mouw en één korte broek voldoende is, je wordt in principe niet verkouden. Maar de winter is anders. Als je in de winter niet warm blijft, kun je gemakkelijk verkouden worden. Hardlopen in de winter kan daarom het vermogen om de kou buiten te houden vergroten en onze weerstand versterken, waardoor de antistoffen tegen ziektes in het bloed toenemen en de weerstand van het lichaam tegen ziektes ook steeds verder toeneemt. Mooi lichaam.
5. Oefen wilskracht en verhoog het geluk
Degenen die in de winter kunnen opstaan en rennen, zijn allemaal krijgers, en degenen die volhardend kunnen rennen, zijn echte hardlopers. Hardlopen in de winter is een krachtigere oefening voor iemands wilskracht. Hardlopen in de winter stelt je fysiek en fysiologisch op de proef. Als je volhoudt, zul je merken dat hardlopen in de winter ook heel gelukkig is, vooral het transparante gevoel na elke run, alleen degenen die hebben volgehouden Alleen mensen begrijpen dat geluk vol geluk is, zowel fysiek als mentaal.
Het is niet gemakkelijk om in de winter te blijven hardlopen. Ik hoop dat iedereen die graag hardloopt, gezonder en sneller kan lopen.
Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional lopende sokken fabriek, die leveren lopende sokken,Leuk vinden Gevoerde lichtgewicht hardloopsokken voor enkelsBeijing Risheng Socks is een functionele fabrikant van wintersportsokken.
De laatste prijs ontvangen? We zullen zo snel mogelijk antwoorden (binnen 12 uur)