Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

De beste tijd om elke dag te hardlopen: rond 17.00 uur

Volgens het regelprincipe van de biologische klok van het menselijk lichaam zijn het aanpassingsvermogen van het lichaam en de mobilisatie van fysieke kracht het beste in de middag en tegen de avond (ongeveer 4:00 tot 6:00). Op dit moment zijn de meeste mensen kalm en stabiel, vol fysieke kracht, en de flexibiliteit, coördinatie, nauwkeurigheid en aanpassingsvermogen van technische activiteiten zijn in de beste staat. Daarom is hardlopen in deze periode ook een hele goede keuze.

Het echte probleem is echter dat deze twee periodes toevallig de tijd zijn waarin we druk bezig zijn met werken en studeren. Hoewel de fysieke functie erg goed is, ben ik bang dat niet veel mensen in deze twee periodes kunnen sporten, behalve professionele atleten.

Het klinisch onderzoekscentrum van de Universiteit van Chicago bestudeerde de reactie van het lichaam (hormoonniveau) op lichaamsbeweging op verschillende tijdstippen van de dag bij 40 mannen van 30 tot 40 jaar. De resultaten toonden aan dat het hormoon, een belangrijke stof van het menselijk metabolisme, het sterkst reageerde oefening 's nachts en' s nachts.

Zo toonden bloedtesten die werden uitgevoerd na een uur intensief sporten op de loopband 's ochtends aan dat de hormoonspiegels vergelijkbaar waren met die tijdens bedrust op hetzelfde moment, aldus de onderzoekers. Na dezelfde oefening van 19.00 uur tot 2.00 uur de volgende dag waren de hormoonspiegels veel hoger dan op andere momenten. Dit toont aan dat de reactie van hormonen op lichaamsbeweging in verschillende tijdsperioden wordt gecontroleerd door de biologische klok of het fysiologische ritme.

In het verleden geloofden experts over het algemeen dat de ochtend de beste tijd was om te sporten en af ​​te vallen, en dit onderzoeksresultaat kan deze mening veranderen en denken dat het geschikter is om 's avonds te sporten.

In de afgelopen jaren hebben wetenschappers de relatie tussen biologische klok en lichaamsbeweging onderzocht om een ​​tijd te vinden waarop elke dag het meeste vet kan worden verbruikt. De resultaten laten zien dat de verandering van de lichaamstemperatuur de kwaliteit en het effect van lichaamsbeweging het meest zal beïnvloeden. Met andere woorden, als u traint, hoe hoger uw lichaamstemperatuur, hoe beter uw trainingseffect zal zijn.

Gewoonlijk is de lichaamstemperatuur het laagst binnen 1 tot 3 uur voor het opstaan, en stijgt het naar het hoogste niveau in de middag. Daarom is het zeker dat de beste tijd voor lichaamsbeweging in de middag is. Gedurende deze tijd zijn je spieren warm, is je energie overvloedig, is je hartslag stabiel en is je bloeddruk laag.

Maar wetenschappers waarschuwen ook dat denk niet dat de wet van de biologische klok alles kan bepalen. De beste tijd om te sporten hangt af van of je het op tijd kunt doen. Plan dus uw tijd wanneer het uw normale werk niet zal beïnvloeden, en denk niet altijd aan de biologische klok van uw lichaam.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken (badstof sok), inclusief wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.