Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

01 leer water correct bij te vullen

In de zomer hebben hardlopers meer kans om te zweten, wat betekent dat ze meer kans hebben om uitgedroogd te raken. Wanneer het aandeel uitdroging meer dan 7% van het lichaamsgewicht uitmaakt, zullen er bijwerkingen optreden en wanneer het 15% -20% bereikt, is het levensbedreigend.

Aangezien het menselijk lichaam een ​​beperkte wateropslagcapaciteit heeft, moet het tijdstip en de hoeveelheid wateraanvulling zeker zijn. De opname van water duurt meestal twee uur, dus het is het beste voor hardlopers om de watersuppletie twee uur voor het hardlopen af ​​te ronden.

Als u te veel water bijvult, zal uw maag opzwellen, wat niet bevorderlijk is voor de absorptie, en het is gemakkelijk om maagklachten te veroorzaken. Integendeel, het zal de staat en het spel van de hardloper beïnvloeden. Wat betreft hoeveel te drinken per keer? Het wordt aanbevolen om vaak een kleine hoeveelheid water te gebruiken en de hoeveelheid water die per uur moet worden bijgevuld, moet binnen 1 liter worden geregeld.

02 voorkomen van accidentele sportblessures

Hardlopen, een ogenschijnlijk simpele sport, brengt eigenlijk heel veel met zich mee"pijn"aan lopers.

De meest voorkomende is spierpijn. Na intensieve training om het uithoudingsvermogen te verbeteren of hardlopen over lange afstanden, is spierpijn overweldigend.

Om vermoeidheid en spierbeschadiging tijdens het sporten te verminderen, dragen veel hardlopers stiekemcompressie beenbedekking.

Dus op de baan zie je vaak hardlopers met kleurrijke beenbeschermers.

De beenbedekking samendrukkenkan de spieren tot op zekere hoogte ondersteunen, het energieverlies door spiertremor verminderen en pijn verminderen.

Op het gebied van hardlopen over lange afstanden en veldlopen heeft het verschillende beschermings- en herstelfuncties, zoals het stabiliseren van de kuitspieren, het verminderen van trillingen, het vertragen van melkzuurophoping, het geven van de juiste druk aan de benen, het verlichten van vermoeidheid enzovoort.

Draagt ​​eencompressie beenbedekkingna het sporten kan de bloedstroom worden versneld, metabolisch afval worden verwijderd en tijdig stoffen worden geïntroduceerd die nodig zijn voor spierherstel en -reconstructie. Plaats na het ijspak de compressiebeenafdekking om de stang te repareren. Ik heb het gevoel dat het geen probleem is om nog eens 10km te lopen.

03 Plan uw hardlooproute redelijk

Het is een veilige manier voor hardlopers om een ​​bekende route te kiezen voor hardlopen in de zomer. Vooral voor de hardlopers die gewend zijn om 's ochtends te rennen, probeer direct zonlicht op de weg over lange afstanden te vermijden.

Tegelijkertijd, als je niet met een waterkoker op pad wilt, kun je maar beter van tevoren weten waar de gemakswinkels rond de route zijn, zodat je tijdens het hardlopen water en benodigdheden kunt kopen.

04 pas op voor bijwerkingen

Bij hardlopen in de zomer is de belangrijkste preventie een zonnesteek en overmatige uitdroging. Wanneer de hardloper bijvoorbeeld duizeligheid, tachycardie, hyperthermie, spasmen of misselijkheid, braken en andere aandoeningen heeft, kan dit een voorloper zijn van een zonnesteek of uitdroging, en er moet voldoende aandacht worden besteed aan deze bijwerkingen.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken (badstof sok), inclusief wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.