Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

Onlangs heeft de"Witboek uit 2022 over Chinese nationale gezonde slaap"gelanceerd door de China Sleep Research Association op de"Internationale Slaapdag"blijkt dat bijna driekwart van de respondenten slaapproblemen heeft gehad. Vanuit het perspectief van verschillende leeftijdsgroepen slapen tieners niet lang genoeg, blijven jongeren laat op en kunnen ouderen niet slapen. Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend pijnpunt geworden voor sociale mensen, en mobiele telefoons zijn de"moordenaar nummer één"van slaapproblemen.

Gebrek aan slaap is schadelijk

Frequente slapeloosheid of langdurig laat opblijven is gemakkelijk een gebrek aan slaap te veroorzaken, waaronder tijdgebrek en slechte kwaliteit, die veel aspecten van onze gezondheid aantasten. Volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology hadden degenen die minder dan zes uur per dag sliepen een 27% verhoogd risico op systemische atherosclerotische plaquevorming in vergelijking met degenen die zeven tot acht uur per dag sliepen. Niet alleen de cardiovasculaire slagaders, maar het hele lichaam, en de proefpersonen waren gezonde mensen van middelbare leeftijd van 40 tot 54 jaar, geen ouderen.

Slaapgebrek heeft ook invloed op het immuunsysteem en de stofwisseling. Een experiment met slaap en het griepvirus toonde aan dat mensen die gemiddeld vijf uur sliepen een infectiepercentage hadden van bijna 50%, terwijl degenen die meer dan zeven uur per nacht sliepen een infectiepercentage hadden van slechts 18%. Tegelijkertijd, hoe minder slaap, hoe gemakkelijker het voor mensen zal zijn om te eten, het lichaam te belasten, de stofwisseling bezig te houden en het lichaam kan de bloedsuikerspiegelconcentratie, gewichtstoename, obesitas en de kans op type niet effectief beheersen 2 diabetes verhogen.

Slaap lekker voor gezonde lichaamsbeweging

Volgens de gegevens die vorig jaar door de China Sleep Research Association zijn vrijgegeven, hebben meer dan 300 miljoen mensen in China slaapstoornissen, maar het percentage sporters dat lijdt aan slapeloosheid is slechts 10%. Het is duidelijk dat lichaamsbeweging nuttig is om te slapen, en het krachtige wapen om de slaapkwaliteit te verbeteren is redelijke en passende lichaamsbeweging. Echter, met de veranderingen in het tempo van het leven en de levensstijl, wanneer lichaamsbeweging en slaap niet beide kunnen hebben, kan de meerderheid van de kantoormedewerkers alleen in de drukke periode naar de sportschool gaan om te zoeken"gezondheid redding". Terwijl langdurige slapeloosheid of gebrek aan slaap tijdens het sporten ook schade kan aanrichten.

Professionals zeggen dat het risico niet te voorspellen is als je niet genoeg slaapt en je toch aan je conditie houdt. Laat opblijven of slapen, het menselijk lichaam zal in een relatief gespannen toestand verkeren. Het lichaam heeft meer slaap van hoge kwaliteit nodig om de onevenwichtige metabolische toestand te helpen herstellen, schade aan te richten en stress te verlichten. Als de rusttijd niet genoeg is, is het gemakkelijk om abnormale vasoconstrictie te veroorzaken en de bloeddruk te verhogen. Als u intensieve oefeningen blijft doen, vormt dit een grote uitdaging voor de menselijke cardiopulmonale functie.

Ten tweede zal het effect van fitness in een staat van onvoldoende slaap sterk worden verminderd. Slaap wordt beschouwd als de beste manier om te rusten. Slaap kan voldoende rusttijd bieden om de functie van het vermoeide lichaam na het sporten te herstellen en de beschadigde spieren tijdens het sporten te herstellen. Lichaamsbeweging kan de werkdruk echt verlichten. De afscheiding van dopamine brengt het menselijk lichaam snel in een tijdelijke sfeer van ontspanning en vrijheid. Voor fitnessliefhebbers die niet genoeg slaap krijgen maar toch willen blijven sporten, kunnen ze kiezen voor yoga en andere oefeningen met een lage intensiteit om de druk te verlichten zonder al te veel fysieke en psychologische belasting.

Regel beweging en slaap wetenschappelijk

Hoe balanceer je de relatie tussen beweging en slaap? Professionals raden aan om niet meteen na de maaltijd te gaan sporten. Oefening direct na de maaltijd zal de ademhaling en gastro-intestinale peristaltiek beïnvloeden en ongemak veroorzaken. Na een uur moet u matige intensiteitsoefeningen doen, zoals snel wandelen en joggen. De trainingstijd mag niet te kort zijn voor het naar bed gaan. Ongeacht de intensiteit van de oefening, het menselijk zenuwstelsel zal in een opgewonden toestand verkeren. Daarom is het wetenschappelijker om 's avonds na het sporten een uur te rusten en dan naar bed te gaan. Bovendien moeten we zorgen voor voldoende slaap en de juiste slaap- en wektijd kiezen. Als we wakker worden, hebben we meer energie en zullen het trainingseffect en de efficiëntie hoger zijn.

Om slaap te bevorderen, matige en lage intensiteit"zachte oefening"heeft de voorkeur. Aërobe oefening kan de temperatuur van het menselijk lichaam verbeteren en het hele lichaam ontspannen. De matige vermoeidheid veroorzaakt door aërobe oefening kan het menselijk lichaam ook stimuleren om in diepe slaap te komen.Snel wandelen,rennen,zwemmen,wielersport,aerobics,touwtje springen,balspellenenzovoort zijn goede keuzes.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken, inclusief wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken, fietssokken, trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken, dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.