Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

Of het nu gaat om hardlopen, fitness of andere sporten, het is noodzakelijk om wetenschappelijke training te geven op basis van wetenschappelijke en volledige evaluatie en gecombineerd met de kenmerken van sport. De combinatie van deze factoren is het juiste evaluatie- en trainingssysteem voor elke sport.

Een perfecte beoordeling op basis van functionele handelingen is een zeer wetenschappelijke en effectieve beoordelingsmethode. De beoordeling kan de disfunctie vóór het lichaamsletsel diagnosticeren en corrigeren, in plaats van het probleem na het lichaamsletsel en duidelijke pijn te vinden. De weefsels en gewrichten worden niet zonder reden beschadigd. Een correcte lichaamshouding is een noodzakelijke voorwaarde voor alle bewegingen, dus wetenschappelijke evaluatie is zeer noodzakelijk. De evaluatie kan helpen bij het opsporen van een slechte lichaamshouding, verkeerde functionele bewegingen, beperkte gewrichtsmobiliteit, gebrek aan stabiliteit en gebrek aan basiskracht, en op basis daarvan fysieke training uitvoeren. sportprestaties, in plaats van blessures en ziektes te veroorzaken door sport.

Deel 1 Runner's functionele evaluatie en training

Als basis van alle sporten kan krachttraining de spierkracht aanzienlijk vergroten, gewrichten beschermen, goede bewegingsgewoonten ontwikkelen en het risico op blessures verminderen, maar veel sportliefhebbers hechten vaak geen belang aan krachttraining. Hoewel krachttraining zelf bepaalde risico's heeft, zijn de risico's over het algemeen lager dan die van andere sporten, en is het blessurerisico hetzelfde als dat van wandelen en fietsen, wat het laagste risico is, vooral de krachttraining met de juiste houding en beweging is zeer veilig.

Kortom, hoewel hardlopen eenvoudig lijkt, is het evaluatie- en trainingssysteem erachter voor de meeste mensen misschien niet duidelijk. Zoals te zien is in de onderstaande afbeelding, moet de verbetering van de hardloopprestaties stap voor stap en gestaag worden uitgevoerd op basis van het leggen van een goede basis. Wanneer er verkeerde bewegingen, slechte stabiliteit en onvoldoende kracht zijn, kan blindelings vooruit rennen, opstapelen en het volgen van PB de hardloopprestaties op korte termijn verbeteren, maar op de lange termijn zullen de prestaties helemaal niet verbeteren en de ernstige probleem is onomkeerbaar gewrichtsletsel en disfunctie, die het dagelijks leven en de sport ernstig zullen beïnvloeden.

Deel 2 Beoordeling vóór de training

Het lichaam raakt niet zonder reden geblesseerd en de juiste houding is een noodzakelijke voorwaarde voor alle sporten, dus wetenschappelijke evaluatie is zeer noodzakelijk. De evaluatie kan helpen bij het opsporen van een slechte lichaamshouding, verkeerde functionele bewegingen, beperkt bewegingsbereik van de gewrichten, gebrek aan stabiliteit en gebrek aan basiskracht, en op basis daarvan fysieke training uitvoeren om de sportprestaties effectief te verbeteren en tegelijkertijd enkele veelvoorkomende sporten te vermijden. blessures, Het is niet vanwege sport.

Geen beoordeling, geen training. Verkeerde functionele bewegingen zijn niet aan te raden voor het dagelijks leven of training.

Een perfecte beoordeling op basis van functionele handelingen is een zeer wetenschappelijke en effectieve beoordelingsmethode. De beoordeling kan de disfunctie vóór het lichaamsletsel diagnosticeren en corrigeren, in plaats van het probleem na het lichaamsletsel en duidelijke pijn te vinden.

Functionele acties zijn overal in het leven te vinden. Elke dag, hurken, opstaan, rechtop zitten, rennen, springen, trappen op- en aflopen, etc. zijn"opleiding"keer op keer. Onjuiste acties zullen negatieve effecten op gewrichten en weefsels ophopen. Als het eenmaal is aangetoond, heeft het invloed op werk en leren op een laag niveau en op de levenskwaliteit op een hoog niveau.

Ik weet niet of het je is opgevallen: hoeveel mensen om je heen hebben gewrichtspijn zonder te sporten? Hoeveel menselijke handelingen zijn verkeerd? Hoeveel mensen hebben levenslang kniepijn nadat ze van een hoge plek zijn gesprongen? Deze fouten kunnen worden uitgefilterd en vermeden in de wetenschappelijke functionele actie-evaluatie!

Deel 3 Wetenschappelijke squat assessment

Als een klassieke beweging voor het trainen van de heupbenen is de squat goed bekend bij hardlopers, wat ook het belang van squatten aantoont. Stel je voor hoe vaak je elke dag zit en opstaat in je dagelijkse leven, dus hurken is niet alleen een trainingsactie, maar ook een fundamentele functionele actie van het menselijk lichaam.

Squats gebruiken bijna alle spieren en gewrichten van het lichaam en kunnen de nauwkeurigheid en mobiliteit van veel lichaamsbewegingen weerspiegelen en herkennen. Voor degenen die geen trainingservaring hebben, heeft kraken veel ernstige problemen. Deze onjuiste mechanische mechanismen vernietigen dag na dag en jaar na jaar gewrichten en kraakbeen en beïnvloeden uw dagelijks leven, het trainingseffect en de sportprestaties. Als je je lichaam wilt beschermen, de kwaliteit van leven wilt verbeteren, sportprestaties wilt verbeteren en wilt genieten van het plezier van sporten, dan is het noodzakelijk dat je elke squat correct uitvoert.

Bij het evalueren van diepe squats wordt aanbevolen om uw voeten naar voren of iets naar buiten te draaien, zonder dat dit duidelijk is"uiterlijk acht", omdat dit soort beenabductiehouding niet bevorderlijk is voor de stabiliteit en kracht van de onderste ledematen, waardoor de aangrenzende gewrichten en spierstatus worden aangetast, waardoor mogelijk letselrisico ontstaat. De afstand tussen de voeten is iets groter dan de schouderbreedte, omdat dit soort staande afstand bij de meeste sporten vaak voorkomt, maar ook in het dagelijks leven.

Een te kleine voetafstand komt minder vaak voor in het leven en tijdens het sporten (stel je de dagelijkse wandeltoestand en het springen bij het sporten voor), en het vereist ook een hoge mobiliteit van de heup- en enkelgewrichten; Een grotere sta-afstand komt ook minder vaak voor en de behoefte aan bewegingsbereik van heupgewricht en enkelgewricht in deze staande houding is laag, wat niet bevorderlijk is voor de beoordeling van functionele bewegingsstoornissen. Het wordt aanbevolen om schouderbreedte te gebruiken voor squat-evaluatie, maar dit betekent niet dat smalle en brede stationsafstanden verkeerde stationsafstanden zijn.

Na het bepalen van de oriëntatie en sta-afstand van beide voeten, is de volgende stap de staande houding. Een verkeerde staande houding zorgt ervoor dat de gewrichten en weefsels in een slechte staat verkeren voordat de actie begint. Doorgaan met het doen van de actie in deze staat zal de verkeerde actiegewoonten alleen maar verdiepen en schade aan het lichaam blijven veroorzaken. De evaluatie van de staande houding omvat voornamelijk de volgende punten:

1. Of de voetzool zich dicht bij de grond bevindt, of het heupgewricht naar buiten is gedraaid, of de tenen en hielen van de grond zijn, of de voetboog is ingeklapt en of het zwaartepunt van het lichaam bevindt zich in het midden van de voetzool;

2. Of de billen aangespannen zijn en of het bekken in de neutrale stand staat;

3. Of de buik strak is en de intra-abdominale druk handhaaft;

4. Of het schoudergewricht naar buiten draait, of het schouderblad zich terugtrekt en zakt, en of het hoofd neutraal is;

5. Bekijk vanaf de zijkant of oor, schouder, bekken, knie en enkel in een verticale lijn staan.

Hoewel de gehurkte houding die wordt gebruikt door verschillende lichaamsstructuren en technische bewegingen anders is, is vanuit het perspectief van sportbiomechanica het genereren en overbrengen van kracht alleen het veiligst en meest efficiënt wanneer de gewrichten en weefsels van het lichaam zich in de juiste positie en toestand bevinden , en de spierkracht kan ook de druk op een groot deel van de ligamenten verminderen. Alleen op deze manier kunnen we maximale kracht uitoefenen zonder gewrichts- en weefselschade te veroorzaken.

Veel hardlopers hebben verschillende gradaties van kniepijn. Het is waarschijnlijk dat de gewrichten en weefsels van de onderste ledematen lange tijd in een onjuiste of onstabiele bewegingsmodus verkeren, en de continue afschuifkracht veroorzaakt schade aan gewrichtskraakbeen, ligamenten en pezen. Na de bovenstaande statische houdingsbeoordeling is de volgende stap de beoordeling van het bewegingsproces, wat in het volgende artikel wordt uitgelegd!

Beijing Risheng Socks zal de bestseller brengen sportsokken (badstof sok), inbegrepen wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, net zoals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Dit sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.