Peking Risheng Sokken Co., Ltd.

Fietsen is eigenlijk een sport die geschikt is voor alle mensen, laagdrempelig is en altijd en overal kan worden gestart. Dus waar moeten we op letten als we het effect van bewegen willen bereiken door te fietsen? We hebben zes kleine rijproblemen opgelost waar we ons het meest zorgen over maken. Kom eens kijken--

Q1 wat zijn de voordelen van fietsen voor je lichaam?

Fietsen is een zeer goede aerobe oefening, die het lichaam kan versterken en onze cardiopulmonale functie kan verbeteren. Volgens een 20 jaar durend onderzoek is het aantal hartaanvallen van regelmatige fietsers op de lange termijn met 11% tot 18% gedaald.

Bovendien kan fietsen de spierkracht en flexibiliteit van de onderste ledematen trainen; Vergeleken met hardlopen, traplopen, basketbal enz. heeft het minder slijtage aan de knie. Tegelijkertijd is buitenrijden aangenaam, wat de mentale druk kan verlichten en een goed humeur kan terugkrijgen.

Q2 Kan fietsen afvallen?

Ja.

De enkele fietstijd is 30-40 minuten en de hartslag bereikt 100-110 slagen / minuut. De trainingsintensiteit is gemiddeld. Wanneer de duur meer dan 30 minuten is, begint het vet te ontbinden en energie te leveren voor lichaamsbeweging. Op dezelfde manier als joggen om af te vallen, als je het meer dan drie keer per week kunt volhouden en je er lang aan kunt houden, zul je het effect van afvallen zien.

fluor fietssokken fabriek

Q3 juiste rijhouding?

Een juiste rijhouding kan het risico op knieblessures verminderen, meer inspanning besparen en heup- en beenspieren effectief strekken.

Controleer voor het rijden de zithoogte: bij het trappen naar de laagste plaats zal het kniegewricht niet helemaal recht zijn; Bij het trappen naar de hoogste plaats is de buiging van het kniegewricht niet minder dan 90 graden en heeft de standaard stoel de juiste hoogte.

Houd tijdens het fietsen de juiste houding aan: leun iets naar voren, buig je armen lichtjes en ontspan je schouders op een natuurlijke manier. Haal niet je schouders op. Als u uw schouders ophaalt, worden uw schouders en nek strak; Het kniegewricht en de voetzool staan ​​verticaal naar voren. Als het kniegewricht naar buiten of naar binnen is gericht, zal de kracht op het kniegewricht onevenwichtig zijn, waardoor kraakbeenslijtage ontstaat.

Heldere dunne zomer Coolmax fietssokken

Q4 Kan fietsen ook spieren versterken?

Als u de spieren van de onderste ledematen wilt versterken, kunt u kiezen voor de intermitterende fietsmethode met hoge intensiteit en korte tijd.

Warm de fiets eerst langzaam op gedurende 5 minuten, fiets dan 5 minuten zo snel mogelijk op hoge snelheid en de hartslag bereikt 170-180 keer / minuut, en vertraag de fiets vervolgens geleidelijk gedurende 5-10 minuten , zodat de hartslag herstelt tot minder dan 100 keer / minuut.

Voer als groep verschillende groepen achter elkaar uit en zorg voor 3-5 minuten rust tussen de groepen.

Deze intermitterende fietsmethode heeft een sterke stimulatie van de spieren van de onderste ledematen.

Q5 fietsen van en naar het werk, kun je het effect van bewegen bereiken?

De juiste snelheid en duur kunnen het effect van oefening bereiken.

Volgens een buitenlands onderzoek onder forensen ouder dan 40 jaar heeft woon-werkverkeer per fiets en te voet het beste effect op gewichtsverlies, gevolgd door het nemen van een bus of trein, wat ook helpt om af te vallen, en het slechtste is heen en weer rijden werk helemaal. Daarom is fietsen in plaats van autorijden, bus en metro een manier van dagelijkse beweging.

Volgens de suggesties van experts zou oefening met matige intensiteit 150 minuten per week moeten bedragen. Over het algemeen kunnen mannen de standaard van aerobics met matige intensiteit bereiken wanneer hun fietssnelheid 15-18 km / u bereikt en vrouwen 13-15 km / u; De duur van het fietsen is tussen de 30 minuten en 60 minuten. Op deze manier kan de dagelijkse oefening van de algemene bevolking worden voltooid.

Q6 rijveiligheid is belangrijk

•Doe voordat u lange afstanden gaat rijden een eenvoudige warming-up om uw lichaam in vorm te krijgen en sportblessures te verminderen;

•draag geen koptelefoon om naar muziek te luisteren of met mobiele telefoons te spelen tijdens het fietsen;

•rijd niet op de snelweg;

•in bochten van tevoren afremmen;

•blijf uit de buurt van uw voorgangers als u bergafwaarts gaat.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. is een professional sokken fabriek wie leveren sportsokken (badstof sok), inclusief wandelsokken, wandelsokken, jacht sokken, lopende sokken (zomer hardloopsok), fietssokken (fietssok), trekkingsokken, klimsokken, evenals functionele sokken, compressie sokken, gezonde sokken. Deze sokken fabrikant vooral aanbod wintersport sokken Leuk vinden winterhardloopsokken (winter hardloopsok), dubbellaagse hardloopsokken, gevoerde skisokken, brede kuit skisokken, winter fietssokken (winter fietssokken fabriek), sokken voor ijsvissen (ijsvissen sokken fabriek). Het is een professioneel gekwalificeerde fabriek voor gewatteerde skisokken, een fabriek voor ijsvissen en een fabriek voor winterfietssokken.